La mentalidad con la que abordamos los desafíos y las oportunidades en nuestra vida profesional y personal puede influir significativamente en nuestra capacidad para adaptarnos y crecer. En este tema, exploraremos los conceptos de mentalidad de crecimiento y mentalidad fija, cómo afectan nuestra adaptabilidad y cómo podemos cultivar una mentalidad de crecimiento para mejorar nuestra capacidad de ajustarnos a nuevas circunstancias.

La mentalidad de crecimiento es un concepto desarrollado por la psicóloga Carol Dweck. Se refiere a la creencia de que nuestras habilidades y talentos pueden desarrollarse y mejorarse con esfuerzo, aprendizaje y perseverancia. Las personas con una mentalidad de crecimiento ven los desafíos como oportunidades para aprender y crecer, y no temen cometer errores, ya que los consideran parte del proceso de aprendizaje.

• Creencia en la mejora continua: Las habilidades y talentos pueden desarrollarse con el tiempo.
• Aceptación de los desafíos: Los desafíos son oportunidades para aprender y mejorar.
• Persistencia ante los obstáculos: Los fracasos y errores son vistos como parte del proceso de aprendizaje.
• Valoración del esfuerzo: El esfuerzo es necesario para alcanzar el éxito.
• Aprendizaje de la crítica: La retroalimentación es una herramienta valiosa para el crecimiento.

La mentalidad fija, en contraste, es la creencia de que nuestras habilidades y talentos son innatos y no pueden cambiarse significativamente. Las personas con una mentalidad fija tienden a evitar los desafíos por miedo a fracasar y a menudo se sienten amenazadas por el éxito de los demás.

• Creencia en habilidades innatas: Las habilidades y talentos son fijos y no pueden cambiarse.
• Evitar los desafíos: Los desafíos son vistos como amenazas al propio ego.
• Rendirse fácilmente: Los fracasos son vistos como una falta de habilidad.
• Desvalorización del esfuerzo: El esfuerzo es visto como inútil si no se tiene talento.
• Ignorar la crítica: La retroalimentación es vista como un ataque personal.

• Mentalidad de Crecimiento: María decide aprender a programar. Aunque encuentra dificultades al principio, persiste, busca recursos adicionales y practica regularmente. Con el tiempo, mejora sus habilidades y se siente más segura.
• Mentalidad Fija: Juan intenta aprender a programar, pero se frustra rápidamente cuando no entiende algunos conceptos. Decide que no es bueno en programación y abandona el esfuerzo.

• Mentalidad de Crecimiento: Pedro recibe críticas constructivas sobre su presentación. En lugar de sentirse ofendido, analiza los comentarios y trabaja en mejorar sus habilidades de presentación.
• Mentalidad Fija: Ana recibe críticas sobre su presentación y se siente atacada. Decide que no es buena presentando y evita futuras oportunidades de hablar en público.

1. Identifica una situación reciente en la que enfrentaste un desafío.

   • ¿Cómo reaccionaste? ¿Mostraste una mentalidad de crecimiento o fija?
   • ¿Qué podrías haber hecho de manera diferente para adoptar una mentalidad de crecimiento?

2. Piensa en una habilidad que te gustaría mejorar.

   • ¿Qué pasos puedes tomar para desarrollarla?
   • ¿Cómo puedes mantener una mentalidad de crecimiento durante este proceso?

1. Escribe una lista de afirmaciones de mentalidad fija que te hayas dicho a ti mismo en el pasado.

   • Ejemplo: "No soy bueno en matemáticas."

2. Reformula cada afirmación en términos de una mentalidad de crecimiento.

   • Ejemplo: "Puedo mejorar en matemáticas con práctica y esfuerzo."

1. Identificación de una situación reciente:

   • Reacción: Si reaccionaste con frustración y evitaste el desafío, es probable que hayas mostrado una mentalidad fija.
   • Cambio: Podrías haber buscado recursos adicionales, pedido ayuda o practicado más para adoptar una mentalidad de crecimiento.

2. Mejora de una habilidad:

   • Pasos: Identificar recursos de aprendizaje, establecer un horario de práctica, buscar feedback.
   • Mentalidad: Recordar que el esfuerzo y la práctica son clave para mejorar.

1. Afirmaciones de mentalidad fija:

   • "No soy creativo."
   • "Nunca seré bueno en hablar en público."

2. Reformulación:

   • "Puedo desarrollar mi creatividad con práctica y experimentación."
   • "Puedo mejorar mis habilidades de hablar en público con práctica y feedback."

Adoptar una mentalidad de crecimiento es fundamental para mejorar nuestra adaptabilidad. Al creer en nuestra capacidad de aprender y crecer, podemos enfrentar los desafíos con una actitud positiva y persistente. En el próximo tema, exploraremos cómo la resiliencia complementa la adaptabilidad y cómo podemos desarrollarla para enfrentar mejor las adversidades.